Pegue um par de halteres leves (de 2 a 5 quilos) e deite-se de costas. Mantenha os pés apoiados no chão e os joelhos flexionados num ângulo de 90 graus.
Com os cotovelos levemente flexionados, estenda os braços para trás, de forma que os bíceps fiquem perto das orelhas e os halteres permaneçam a cerca de 2 centímetros do chão. Levante os halteres 2 centímetros e desça vagarosamente. Repita quantas vezes conseguir. Esse exercício aumenta a força abdominal e melhora a postura, segundo a americana Jolie Bookspan, autora do livro e Ab Revolution (A Revolução dos Abdominais). À medida que o exercício for ficando fácil, eleve o número de repetições.
Com os cotovelos levemente flexionados, estenda os braços para trás, de forma que os bíceps fiquem perto das orelhas e os halteres permaneçam a cerca de 2 centímetros do chão. Levante os halteres 2 centímetros e desça vagarosamente. Repita quantas vezes conseguir. Esse exercício aumenta a força abdominal e melhora a postura, segundo a americana Jolie Bookspan, autora do livro e Ab Revolution (A Revolução dos Abdominais). À medida que o exercício for ficando fácil, eleve o número de repetições.
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