Crossfit Games The Open - Confira alguns videos!

Enquanto a temporada 2017 não chega, confira esses dois videos destaque do Crossfit Games The Open

Temporada 2015

   

Temporada 2016

8 ensinamentos para quem está pensando em desistir da academia

A atividade física é importante não somente para aparência, mas também para a saúde; veja outras razões para as pessoas continuarem a treinarem.

#1 O ALUNO NÃO PRECISA SE MATAR PARA TER RESULTADOS

Sim, provavelmente o aluno nos primeiros dias de exercícios sentirá dores musculares após a prática. mas a boa notícia é que ela melhora com o tempo. Então, este aluno precisa ser motivado a não desistir se ele ainda está nessa fase. Além disso, não é necessário sofrer tanto para conquistar bons resultados, conforme disse o profissional de Educação Física em fitness Julian Heyes II ao site "Mind Body Green". "Vamos nos estimular e não nos aniquilar".

#2 MULHERES NÃO FICARÃO COM APARÊNCIA MASCULINA POR LEVANTAREM PESO 

Devido a fatores como hormônios e tipo de exercício, as mulheres dificilmente ficarão musculosas como homens e perderão a feminilidade só pelo fato de praticarem musculação. A atividade é indicada para melhorar a densidade dos ossos, diminuindo as chances de se desenvolver osteoporose, para dar mais força, diminuir a gordura e aumentar a autoconfiança.

#3 É NORMAL PENSAR EM DESISTIR ÀS VEZES

O fato das pessoas deixarem sua zona de conforto e forçar os limites toda semana pode fazer elas se sintam cansadas, pois além da academia, temos outras tarefas que demandam energia. Portanto, é normal que a determinação enfraqueça. Mas precisamos entender que são pensamentos e que irão passar. A coisa mais importante a fazer é seguir em frente, mesmo que seja necessário desacelerar o ritmo.

#4 NEM TODOS OS EXERCÍCIOS SÃO BONS PARA TODOS

O que funciona para uns podem não servir para outros. Não existe um plano de atividades físicas que seja bom para todos. O melhor é aquele que se encaixa no perfil específico de cada pessoa.

#5 QUANTIDADE NÃO É QUALIDADE

O aluno não precisa treinar todos os dias da semana ou correr uma maratona para conquistar resultados. Não é a quantidade, mas a qualidade executada em cada exercício.

#6 SUA JORNADA FÍSICA É APENAS SUA

O aluno não pode gastar seu tempo se comparando a outros, pois isto não adiciona nada aos seus resultados. A sua jornada física não tem nada a ver com outras pessoas, é apenas dele. Ela tem a ver com se tornar uma pessoa mais saudável, forte do que era antes.

#7 NÃO HÁ ALIMENTOS "BONS" E "MAUS"

AS pessoas frequentadoras de academias que fazem regimes não precisam evitar carboidratos (ou qualquer outra comida) para emagrecer. No entanto, alguns alimentos são melhores para sua saúde e objetivos físicos do que outros. A chave é encontrar a moderação. O bolo de chocolate pode não fazer parte de sua alimentação diária, mas também não precisa desaparecer para sempre da dieta.

#8 LEMBRE-SE DE SE DIVERTIR

Treinar não é física quântica, é apenas uma atividade física. Os alunos tem que transformar este momento de liberação de estresse e não causador de estresse. As pessoas precisam fazer atividades para atigirem seus objetivos e buscar os que as deixam felizes.

site MarieClaire

Motivação: É o segredo para engrenar na prática de atividade física. Parte 2

Já começou uma atividade física e desistiu no meio do caminho? Se sim, não se culpe. Isso acaba sendo mais comum do que se imagina. Para diminuir os riscos de desistir nessa longa jornada é necessário motivação. E se a desculpa principal para não praticar exercícios for o tempo frio ou a chuva, saiba que no inverno queimamos mais calorias para manter o corpo na temperatura ideal.

De acordo com o educador físico em Recife, Arthur Rodrigo Silveira, a execução de uma determinada atividade física e sua motivação vão de acordo com a relação que cada indivíduo tem com seu contexto bio-psico-social. “Esse contexto não é igual entre todo mundo (mesmo para pessoas da mesma família). A motivação varia muito de acordo com os objetivos de cada um e do meio em que se vive”, explica. 

O médico Frederico Ramos, 39 anos, é um exemplo disso. Ele malha há três anos e fala que decidiu realizar uma atividade física para aliviar as tensões do dia a dia e melhorar a disposição para suportar as muitas horas de trabalho que enfrenta. Para ele é importante colocar o exercício como fator essencial como comer, dormir e escovar os dentes.“Sempre recomendo aos meus pacientes que busquem alguma empresa ou entidade responsável para começar um novo hábito”, conclui.

¨Para quem está iniciando uma atividade física, os objetivos da prática devem estar bem definidos desde o princípio. Segundo o profissional, quem resolve deixar o sedentarismo de lado deve isso a alguma necessidade física, como por exemplo, uma recomendação médica. “O que vai manter o praticante em pleno vigor esportivo ou físico é o que o motivou inicialmente para estar ali”, destaca o professor. Ou seja, se o que o motivou para começar foi uma causa externa, isso pode ser um dos motivos que o levem para a desistência.

A psicóloga Maria Helena de Barros, do CPPL (Centro de Pesquisa em Psicanálise e Linguagem), explica que é preciso entender que a prática de atividades físicas é benéfica para a mente e para o corpo de qualquer indivíduo. “Pessoas que não estão bem emocionalmente sentem-se mais desmotivadas que outras, e é exatamente neste momento que, mesmo sem motivação, é necessário fazer um esforço para cuidar de si próprio”, afirma.

O estudante Eduardo Aroucha, 25 anos, mantém há um ano e meio o hábito de se exercitar regularmente. Ele fala que, no início, o que o motivou foi a razão estética. Porém, com o tempo, ele percebeu melhoras na capacidade de concentração, disposição para prolongar as horas de estudo, entre outros benefícios. Eduardo fala sobre sua estratégia para não se sentir desmotivado: “Sempre penso que atividade física diária melhora minha qualidade de vida. Eu não fico tão cansado ao realizar qualquer tarefa, adquiri hábitos saudáveis e fiz novos amigos que praticam junto comigo”.

Helena afirma também que qualquer que seja a atividade física escolhida, ela deve ser prazerosa. “A atividade deve ser realizada de maneira lúdica, um momento divertido e agradável. Dessa forma é mais fácil se sentir motivado a realizar a prática escolhida”, diz a psicóloga. Experimentar atividades diversas também ajudam a não cair na rotina e manter-se estimulado.

RevistaMensch

Motivação: É o segredo para engrenar na prática de atividade física. Parte 1

1. É importante criar uma lista de razões que o levaram a optar pelo início dos exercícios. Seja para melhorar a saúde, seja para recuperar o fôlego que já falta, seja para ter mais disposição para brincar com os filhos, etc. Pode parecer bobo, mas é importante enumerar estas razões e ler sempre que se sentir desestimulado;

2. Exercite-se acompanhado. Pode ser um amigo, vizinho, primo ou até a namorada. Ao assumir o compromisso com outra pessoa, um motiva o outro;

3. Anote seus recordes. Você pode marcar seu tempo ao dar início às atividades e à medida que seu corpo for se acostumando com os exercícios, você pode aumentar o tempo e a potência dos treinos;

4. Escolha modalidades que te agradem. Os iniciantes devem passar por vários tipos de aulas para escolher a que mais se encaixa em seu perfil. Esta dica é válida também para veteranos que, em algum momento, podem se sentir também desestimulados com a rotina dos treinos. A Hi Academia, por exemplo, oferece várias alternativas de aulas e é interessante que os alunos aproveitem todas as possibilidades;

5. Não exigir demais do corpo logo no começo da prática da atividade física. Os iniciantes devem se exercitar em um curto período de duração e aos poucos aumentar o tempo e a intensidade das atividades.

RevistaMensch

Nada se conquista facil e nada é por acaso!

Um vencedor não nasce, surge. Ele tem de batalhar para conquistar!

Acompanhe mais um video de Štefan Havlík

#Busque sua motivação!

Vídeo Motivação Arnold

As pessoas costumam nos questionar de todas as formas, especialmente quando sabem que somos determinados a ponto de nunca desistir. Somos taxados de insanos, obsessivos, narcisistas, doentes e até anti-sociais. Nunca levam em consideração que não fazemos isso para provocar ira, depressão ou tristeza aos que nos amam.

Nosso esporte é o perfeito retrato da vida, onde não a espaço para depressões e lamentações, precisamos nos focar em objetivos maiores e esquecer que os obstáculos trabalham para o nosso fracasso. Caso contrario, estaremos fardados a enfrentar o futuro comum da maior parte da humanidade: conformismo e insatisfação.

Levantamos pesos porque não é de nosso caráter nos conformarmos com oque temos, porque vivemos para quebrar limites, porque entendemos que mesmo que tudo se vá , a lição do treino fica: sem trabalho e dedicação, sem sucesso. 

#Bom Treino Galera

Não é fácil mas é prazeroso e gratificante!

Aqui estou eu, me preparando para caminhar por esta estrada vazia. A mesma caminhada que faço diariamente. Estou sozinho nessa. Não tem problema, solidão é algo que traz beleza a vida. Estou pronto pelo o que está por ví. vejo olhares de desgosto em todos os lados, como se eu fosse uma aberração deformada, um monstro. sinto um sorriso no meu rosto. eu encontro consolo no fato que em um mundo onde a maioria das pessoas não tem compromisso, esforço e integridade, eu guardo estes valores muitos próximo a mim e os tenho como os mais importantes.

Bom Treino!

Você precisa querer, então comece Agora!.

"Todos possuímos um grande poder interior. O poder é a auto-confiança. Há de fato uma postura para vencer. Você precisa se ver vencendo antes de vencer. E você precisa estar faminto. Você precisa querer conquistar."

Desistir? JAMAIS!!!.

Acredite em Você! e Desistir? Jamais!...

Eu já pensei em desistir,na real eu penso nisso todo santo dia,e faz tanto sentido,parece tão bom parar com esse CAOS todo que transformei minha vida,pra que fazer ...

dieta? Por que me privar de comer o que eu gosto? Por que dormir cedo e acordar cedo? Por que evitar beber? Deixar de lado festas,danceterias,noitadas?

Não vou mentir,eu já sucumbi algumas vezes e quer saber meu coração foi tomado por uma vergonha mortal.

Mas sabe,por mais que eu queira,por mais que eu caia,não consigo desistir,por que quando estou pensando nisso,meus olhos estão olhando para o chão,e estão vendo uma poça de suor que se forma em frente aos meus pés,tanto esforço,tanta dor,não vão ser em vão e se eu desistir meu nome nunca sera lembrado...

Eu fiz um juramento e Deus foi testemunha,jurei guerra contra minhas vontades,contra minha mente e contra todos e tudo que vão contra aquilo que eu acredito.Deve ser por isso que quando estou chegando perto da academia meu corpo começa a mudar de uma forma muito peculiar,coração acelera,traços de alegria somem,tremores de ansiedade aparecem,a mente se fecha,eu sei o que é isso e eu chamo de PRÉ-GUERRA por que meu corpo e minha mente estão comigo até a morte para cumprir meu juramento!!

TreinoMonster

Com Disciplina e Sacrifício se chega lá!..

“A Disciplina e o Sacrifício são umas das qualidades para a construção de uma vida que vale a pena. As pessoas que atingem seu sucesso mantêm um equilíbrio entre o querer e fazer, até mesmo conseguem a auto motivação, busque e persista em seus objetivos!”

Motivação: Como Ruim, se você quer isso?!

Buscamos nos aprimorar, mas não é só isso, queremos algo a mais! queremos o melhor, pois treinamos pra isso, logicamente que queremos o melhor. Então, motivação pra nós é pouco, queremos está bem, estando assim vamos sempre mais longe! 

Como eu sempre digo pros meus praceiro de treino e mando eles repetir: "Quem é o cara? eu sou o cara!".

Nunca deixe alguém te fazer sentir como se não merecesse seus sonhos

O que todos nós realmente queremos, como pessoas malhadas?

Estamos à procura de perfeição em nossa própria mente visto pelos nossos olhos no espelho. Nós destruímos a nós mesmos diariamente, comendo quantidades insanas de comida, misturas. Acordamos às primeiras horas da manhã, quando toda pessoa normal ainda estão dormindo, enquanto isso estamos treinando, malhando duro em busca de um corpo perfeito, rasgando cada fibra em nosso corpo apenas para que nossos músculos crescem mais fortes e capazes de lidar com nossa insanidade.

O que diabos estamos fazendo? De alguma forma, toda essa m..... louca acrescenta-se a um estilo de vida que todos nós nunca vamos deixar mas de algum modo nós amamos o que fazemos.

Então, onde eu vou com tudo isso, você pergunta? chegar onde eu quero, gosto do que faço. Nós precisamos de algo para nos inspirar ou motivar.
Esse  é meu mundo. Qual é o seu?!

Bom Treino galera!.

Você não sabe o que é dificuldade

Arquimedes disse, “Dê-me um ponto de apoio e eu moverei o mundo”. Eu digo, “Eu faço meu próprio apoio. Me negue isto e eu pegarei à força!”.

Aqui estou eu, me preparando para caminhar por esta estrada vazia. A mesma caminhada que faço diariamente, duas vezes por dia. Eu estou sozinho nessa. Não tem problema, solidão é algo que traz beleza a vida. Eu estou pronto pelo o que está por vir. Vejo olhares de desgosto em todos os lados, como se eu fosse uma aberração deformada, um monstro. Sinto um sorriso no meu rosto. Eu encontro consolo no fato que em um mundo onde a maioria das pessoas não têm compromisso, esforço e integridade, eu guardo estes valores muito próximos a mim e os tenho como os mais importantes.

Se você quer chegar ao céu, você precisa caminhar pelo inferno. Enquanto eu compartilho desse sentimento, eu sinto que todos que estão nessa pra valer precisam fazer com que o inferno se torne sua casa, não uma caminhada e sim uma residência permanente. Eles precisam incorporar tudo o que é dor e sofrimento. Porque se isto chegar até você, chegará sem surpresa. Tudo será apenas mais um dia de trabalho comum. Aqueles que já não estão conosco fizeram isso. A jornada deles é uma lenda que deve ser seguida. Seus sapatos se tornaram rasgados por escrever suas histórias, trilhando esta mesma estrada solitária que eu ando, a mesma que você embarcará agora. Você seria capaz de vestir estes sapatos e fazer sua própria história ? Você provavelmente não conseguiria nem mesmo amarrar os cadarços.

O que você teve que sacrificar, desistir ou perder durante o caminho ? Quanta garra ainda existe em você ? Você seria capaz de morrer pelo o que ama ? Muitas pessoas sentam-se imóveis, assistindo seus sonhos serem roubados. Alguns lutam um pouco, mas no fim desistem enquanto a luta se esvai lentamente dos seus olhos. Enquanto o sangue ainda corre pelas suas veias, deve existir paixão no coração e raiva atrás dos olhos. É assim que as coisas acontecem.

Pare de falar demais. Pare com as frescuras e reclamações. Eu não estou nem aí se você teve que levantar as 4 da manha para fazer aeróbicos, a vida é assim. Estou cagando e andando se você não aguenta comer demais ou precisa comer menos, se vire. É muito difícil ? Você está apenas assustado. Qualquer pessoa que sinta simpatia por você, não está lhe fazendo nenhum favor e só está fazendo isso porque nunca conseguiu ultrapassar a linha do racional e comum, ao ponto da dor absoluta e falha completa. Várias pessoas lêem sobre treinar até a falha e vivem em um mundo de fantasia onde elas pensam que treinam pesado, mais pesado do que todo mundo, certo ? Errado! Eu já estive do outro lado, no lado da loucura. E lá não é bonito ou glamuroso como você pensa. Você pensa que os pesos tem piedade ? Pena ? Lá estão eles, todos os dias, só esperando. Esperando pra foder com o seu dia, para esmagar você com pancadas até que você implore de joelhos com uma arma na boca, para que a dor pare. Você quer um pouco disso ? Então vá e faça. Com a boca fechada, sem reclamar. Qualquer pessoa que pense o contrário, provavelmente não é seu amigo.

Construir algo que realmente dure, é uma tarefa longa e árdua. E ninguém poderá seguir esta jornada com você, não existe passageiros nesta viagem e você encontrará poucas pessoas que valham alguma coisa no caminho. Na vida você precisa de pessoas que farão você cavar na terra com as próprias unhas e só depois de alguns metros de profundidade, lhe darão uma pá. Elas farão você trabalhar pelo seu objetivo, fazer você merecê-lo. Mostrarão o qual ruim e patético você é, mas apenas com o objetivo de reconstruí-lo; cimento e tijolos envolvidos em aço, mais forte do que você era antes. Porque quando a hora chegar, elas serão as únicas pessoas que estarão com você.

Introduza um pouco de caos a sua vida, corra alguns riscos e os veja florescer. Eu sou um forte adepto do conceito que a ordem vem do caos. Riscos fazem campeões. Esta vida não é para os tímidos. Medo é um grande motivador, mas não quando ele nos enche de temor. Receba com alegria a adversidade; o seu caráter é medido em como você reage ao enfrentar os problemas. E não apenas um problema, mas vários ao mesmo tempo. Enfrente-os hoje com toda a força. Mergulhe de cabeça. Algumas vezes você cairá de cabeça em uma piscina vazia, mas pelo menos você teve a coragem de mergulhar. Ninguém disse que seria fácil, poucos objetivos são. O caminho mais difícil tende a ser o melhor. Talvez não seja o caminho que você escolheu, mas é o caminho que escolheu você.

Tudo o que temos nessa vida é o legado que deixamos para trás. Você não pode levar nada com você na hora da morte. O arrependimento pode enterrar qualquer homem, independente da sua força. No fim dos dias, você se encontrará sendo julgado com todo seu trabalho sendo devorado sob seus pés. Não fique com as mãos vazias. Explore seu potencial agora e não daqui a 10 anos. Planos são ótimos, mas é o caminho que você percorre que conta. Nós temos apenas uma chance. Sem arrependimentos, apenas um valente esforço.

hipertrofia.org

Entregue-se a seu sonho!

Entregue-se a seu sonho, lembre-se que ele te motivará por mais distante que esteja, ele é sua identidade, seu histórico, seu dom! Não disperdice-o e vença todos os obstaculos. Deus está com você , alegre-se! você não está sozinho, há uma força motivadora te vijiando entre as estrelas, e se o ar faltar, respire pelo coração!

Seguir em frente para alcançar meus ideais!

Esperança e superação.

Essas sempre deveriam ser as palavras chaves da vida de todo SER HUMANO.

Acredite sempre no impossível, creia... é possível.

Nunca diga nunca, siga mantendo as esperanças, porque dizem que a esperança é a última que morre, mas jamais falaram em reencarnação para ela, portanto se a sua morrer, espere o que for preciso para que ela reencarne e só assim você chegará à famosa superação e em conseqüência, a GLÓRIA!

E o mais importante, não permita que NINGUEM atrase seus sonhos com palavras negativas, pois é possível, basta acreditar!

Vá Atás de Aventura mé irmão!

Mah vamos sair por ai, nós desligar um estante do mundo que me deixa louco, vamos curtir um mar, um sol, um lual com amigos..... vamos cair no mar....Desopilar.Mah vamos Zuar até o sol raiar... vamos nós aventurar!
Na vida tudo é mais do que você vive, procure os detalhes.... Eles sempre são os melhores! Busque aventura, busque o que fazer e muito muito esporte para sua vida!.... 

O caminho da vitória

Um homem inteligente nota que certos momentos se repetem.

Freqüentemente ele se vê diante dos mesmos problemas, e enfrenta situações que já havia enfrentado anteriormente.

Então fica deprimido. Começa a achar que é incapaz de progredir na vida, já que as mesmas coisas que viveu no passado estão acontecendo de novo.

“Já passei por isso”, ele reclama com seu coração.

“Realmente, você já passou”, responde o coração. “Mas nunca ultrapassou”.

O homem, então, passa a ter consciência que as experiências repetidas tem uma finalidade; ensinar-lhe o que ainda não aprendeu. Ele passa a dar uma solução diferente para cada luta repetida – até que encontra a vitória. (Paulo Coelho)

Se vai tentar, Vá em frente e não pare!

Sonhos são a expressão da alma, são intensos desejos geradores de motivação;

É o que nos dá asas para voar, que nos deixa sem chão;

É a nossa motivação pessoal, um verdadeiro mergulho no solo fértil da fé;

É o que faz a vida se tornar interessante,

É um convite ao infinito céu!

Não pare de sonhar, nunca desista da magia dos sonhos!

Sonhos são imensos desejos que gritam no íntimo humano, procurando uma oportunidade para se concretizar.

Algumas pessoas afundaram-os no solo do esquecimento; outras, como eu, anseiam intensamente pela realização dos mesmos.

O sonho torna-se real quando você empenha-se a torná-lo real.

Pra começar o dia!

Se o que você está percorrendo é o caminho dos seus verdadeiros sonhos,

comprometa-se com ele.

Não deixe a porta de saída aberta, através da desculpa: "Ainda não é bem isto que eu queria".

Esta frase guarda dentro dela a semente da derrota.

Assuma o seu caminho. mesmo que precise dar passos incertos, mesmo que saiba que pode fazer melhor o que está fazendo.

Se você aceitar suas possibilidades no presente, vai melhorar no futuro, mas se negar suas limitações, jamais se verá livre delas.

Enfrente seu caminho com coragem, não tenha medo da crítica dos outros.

E, sobretudo, não se deixe paralisar por sua própria crítica.

Deus estará sempre com você nas noites insones, e enxugará com seu amor

as lágrimas ocultas.

Que todos vocês tenham a vontade e determinação de correr atrás de seus sonhos!