Pular corda é um método bastante utilizado por atletas profissionais e também em algumas academias, como atividade complementar as aulas de ginástica, musculação e alongamento. Trabalha os músculos das pernas, panturrilha, braços, peitoral, costas, abdômem e glúteos. Também é auxiliar na prevenção do aparecimento da celulite e sintomas da osteoporose.
Mas apesar dos benefícios é preciso ficar atento a certos cuidados. Confira:
- Nunca pule corda em substâncias muito duras sem utilizar um tênis adequado para proteger os pés e as articulações
- Comece pulando sem elevar muito a corda e praticando durante no máximo dois minutos, com intervalos de 30 segundos e aos poucos, vá aumentando o tempo de execução, de acordo com sua capacidade
- Como é uma atividade que gera muito impacto do corpo com o solo, não deve ser praticada por pessoas obesas, pois existe o risco de lesões musculares e até fraturas.
- Quem tem problemas nos joelhos, também deve evitar o exercício e procurar outra atividade aeróbica
Não é recomendado pessoas com sobrepeso praticarem porque força as articulações.
- Por ser um exercício que acelera os batimentos cardíacos, rapidamente, é conveniente a pessoa começar num ritmo lento e ir aumentando de acordo com a prática.
- E por fim, É interessante a pessoa medir a sua frequência cardíaca para não trabalhar além da frequência máxima
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