Você sabe que a vitamina D é um suplemento essencial, não apenas para sua saúde, mas também para o seu tamanho e força muscular, e para a queima de gordura corporal.
É isso mesmo,Vitamina D também pode ajudá-lo a ficar mais forte, aumentar a síntese de proteína muscular, reduzir a gordura corporal e aumentar os níveis de testosterona. Pesquisadores recomenda entrar em um bom 2.000-5.000 gramas de vitamina D por dia, mas não é qualquer que D vai fazer estes milagres. Você precisa ter certeza de que está a tomar a vitamina D3, conhecido como colecalciferol. Em um estudo recente da Universidade de Creighton (Omaha, Nebraska) indivíduos levou aproximadamente 7.000 UI de vitamina D2 ou vitamina D3 por dia durante 12 semanas. Eles relataram na edição de 2011 do Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism que D3 foi de cerca de 90% mais potente em aumentar os níveis de 25-hidroxivitamina D, a forma de armazenamento de vitamina D no organismo, do que a vitamina D2. Além disso, aumentou os níveis armazenados do três vezes mais do que a vitamina D2 fez.
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