Você esta treinando a uns quatro meses e esta satisfeito com o tamanho muscular que tem conseguido. Há apenas um problema.
Junto com o peso muscular que você conseguiu, você percebeu que veio junto algum excesso de gordura.
Vamos enfrentar este problema. Ninguém quer ficar andando por aí com um corpo inchado. A maioria dos fisiculturistas adota a estratégia de usar pesos leves e altas repetições para queimar a gordura.
Lamento dizer mais esta teoria esta errada, ela esta muito longe da verdade. A gordura em seu corpo é local,em outras palavras, é materialmente impossível a perda de gordura alvo na área especifica sobre o corpo apenas utilizando baixa resistência e alto volume de repetições.
Desculpe tambem te dizer, mais não existe nenhum exercício secreto que vai definir o seu corpo e deixa-lo rasgado.
Treinamento com pesos constrói massa muscular, e fim de papo.
Então como ficar rasgado?
A única forma é diminuindo o seu percentual de gordura corporal , a fim de tornar mais visíveis os seus músculos.
E como reduzir o nível de gordura corporal? São duas formas que você deve adotar.
- Modificar sua dieta.
Você precisa criar um ligeiro déficit calórico dentro de seu corpo para estimular o processo de queima de gordura. Isso normalmente pode ser alcançado diminuindo sua ingestão calórica global e centrando-se em consumir pequenas refeições com maior frequência ao longo do dia. Isso ira manter um constante estado de queima de gordura.
- Praticar exercícios aeróbicos.
Se você deseja maximizar a sua capacidade de queima de gordura do organismo e também minimizar a perda muscular que acompanha inevitavelmente com a queima de gordura, faça o seguinte: apenas 15 minutos de cardio workouts realizados 3-5 vezes por semana, com um elevado nível de intensidade.
Apenas estes dois métodos funcionam para perder gordura. Esqueça pesos leves, altas repetições ou exercícios secretos.
MarombaPura
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