Evan Centopani é um homem que pega e escolhe os seus concursos com a finalidade meticulosa. Ele só atinge um concurso que pretende ganhar ou causar algum dano grave. A prova está em sua relativamente curta registro profissional (cinco anos), em que ele pisou nas grandes ligas em duras formações e lutou contra os grandes Branch Warren, Wolf Dennis, Martinez Victor e Jackson Dexter. Evan terceiro colocado este ano no Arnold Classic, ganhou o Pro FLEX em 2011 e venceu o New York Pro em 2009. Evan está agora se concentrando sua energia ao Arnold e o Olympia. Dentre as partes de qualquer grande físico o destaque é um conjunto de pernas de um verdadeiro Monster, Imagino que que você pode gostar de um curso intensivo de treinamento de pernas de Evan Centopani, confira seu treino.
Perna - Quads
Extensora de pernas - 3série de 30 Reps
Leg Press - 2série de 20 E 2série de 20a25
Squats - 2série de 10 E 2série de 10a15
Maq Hack - 2série de 20
Perna - Hamstrings
Mesa Flexora - 2série de 15a20 Reps
Mesa Flexora(Em Pé) - 2série de 10a12
glute ham raise(Gluteo Apoio) - 3a4série de 10a12
Levantamento terra - 2série de 15a20
#6 Dicas Rápidas de Eva...
1. Pressione através de seus saltos e dirigir com os quadris, e não os joelhos.
2. No agachamento, certifique-se de manter a sua cabeça e peito para cima, uma vez que você quebrar a sua forma e inclinar para a frente.
3. Qualidade vale mais do que de quantidade que vai para o formulário de peso, ea intensidade de suas reps.
4. Encontrar um bom parceiro para ajudá-lo a forçar e alcançar a falha de forma segura.
5. Ao decidir entre o peso pesado e altas repetições, optar por ambos!
6. O aquecimento é um bom investimento. Apenas a 10 minutos no StepMill.
#Foto original do Treino:
#Lista de musicas escutadas durante seu treino:
1. Pantera— “Mouth for War”
2. Dio— “Rainbow in the Dark”
3. Queensryche— “Sister Mary”4. Metallica— “For Whom The Bell Tolls
5. Slipknot— “Snuff”
:: Antes de praticar ou executar qual quer treino busque um profissional para auxilia-lo em seus treino.
MuscularDevelopment
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