Se você quer ganhar massa muscular ou emagrecer com exercícios e academia, é importante manter a regularidade das aulas. Mas tão importante quanto, é dar tempo suficiente para o corpo descansar.
Isso porque o ganho de massa e força muscular ocorre após o exercício. Afinal, durante o treino, perdemos a energia necessária às contrações e as proteínas do músculo se degradam, o que causa micro-lesões no tecido e um processo inflamatório.
Após o treino, então, o corpo começa seu processo de recuperação. Nesse período as proteínas são repostas e aumentam, criando mais massa muscular.
Para que tudo isso ocorra de maneira apropriada, é preciso repouso e de alimentação adequada.
Durante esse tempo necessário de descanso, nosso organismo começa a produzir hormônios como o IGF 1 (Fator do Crescimento do Tipo Insulina 1), que informa ao corpo que ele precisa produzir moléculas de proteína.
É fundamental ainda ter uma boa noite de sono, pois dormir bem garante que o corpo produza o GH (hormônio do crescimento), outra substância responsável pela construção do tecido muscular.
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